Problemas
de la vista y dolor de cabeza:
La
fatiga visual se manifiesta por: sensación de vista cansada; hipersensibilidad
a la luz; picores; irritación y enrojecimiento en conjuntiva y parpados;
mareos; lagrimeos; visión borrosa o doble; dolor de cabeza.
Suele
tener su origen en causas físicas de sujeto o en causas relacionadas con el
puesto de trabajo (deficiencias de alumbrado, contrastes inadecuados,
deficiencias de la ubicación del puesto de trabajo, etc.)
Cuando
la persona lleva largo tiempo frente a la pantalla los músculos del ojo pierden
su capacidad de enfocar. La reacción habitual es forzar la vista, cosa que
provoca tensión en los músculos oculares y , a la postre, dolor de cabeza.
El
cansancio visual obedece a ciertas causas: mirar a la pantalla durante largo
tiempo; usar una pantalla sucia, desenfocada, u obscurecida por causa de
reflejos; trasladar constantemente el punto de enfoque de la pantalla a la hoja
impresa.
Problemas de cuello y espalda:
Ambos problemas están relacionados y suelen constituir síntomas de malas posturas susceptibles de afectar al conjunto del organismo.
El trabajo sedentario mal concebido
Disminuye la circulación sanguínea de las piernas, lo que puede causar hinchazón de las piernas y los pies a lo largo de la jornada de trabajo.
Causa estrés estático en los músculos de la espalda, lo que hace que la espalda duela y se canse.
Causa estrés estático y unilateral de un lado de los músculos del cuello y hombros, lo que puede ocasionar dolores de cabeza, cansancio y un dolor en los hombros e incluso extenderse hasta las manos.
Problemas
de muñeca y brazo:
Los movimientos y
posturas artificiales a que obliga el trabajo con el teclado y el ratón pueden
provocar una serie de problemas denominados trastornos traumáticos de orden acumulativo
y lesiones por esfuerzo de carácter repetido. Dichos problemas se manifiestan
en forma de inflamación de los tendones (tendinitis), inflamación de la
cubierta del tendón (tendosinovitis), o en lo que se conoce con el nombre de
síndrome del túnel carpiano, afección de los nervios de la mano que tiene su
raíz en problemas de los tendones. (El trabajo de la máquina de escribir
-pulsar el retorno del carro, cambiar la hoja de papel, etc.- evita tales
problemas, pero la programación de los Equipos Informáticos aumentó de forma
vertiginosa los trastornos traumáticos de orden acumulativo)
estrategias para aprender a digitar de
manera correcta en el teclado:
Reconocer el teclado.
Acatar las normas básicas de ergonomía.
Comprender el propósito y la importancia de adquirir
técnicas adecuadas de digitación.
Utilizar técnicas apropiadas de digitación.
Digitar con todos los dedos de ambas manos.
Cuidar y utilizar adecuadamente el teclado.
Utilizar el teclado con todos los dedos de ambas manos.
Conocer y utilizar comandos rápidos del teclado.
Utilizar el teclado competentemente con todos los dedos de
ambas manos.
Configurar el Teclado mediante el Panel de Control.
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